Si vous avez connu des dysfonctionnements érectiles ou encore des petits soucis au lit, il est peut-être temps de revoir votre alimentation. En effet, il faut bien choisir les aliments que vous consommez pour mettre toutes les chances de votre côté et assurer au lit. Pour vous aider, découvrez à travers cet article l’alimentation idéale à adopter pour une vie sexuelle parfaitement épanouie.

Consommer davantage des fruits et légumes

Pour avoir une bonne érection, le corps doit pouvoir fabriquer convenablement du monoxyde d’azote. Il s’agit en effet du gaz qui assure la fluidité du sang dans le corps. Pour produire une quantité suffisante de monoxyde d’azote, le corps a besoin de calcium, de vitamine et d’antioxydants. Tous ces nutriments existent en grande quantité dans les fruits et légumes. Si vous souhaitez avoir l’avis d’un sexologue sur les fruits les plus conseillés, vous pouvez suivre ce lien.

Éviter les aliments trop sucrés et trop gras

Pour faire l’amour plus longtemps et stimuler sa libido, les aliments qui font grossir sont à éviter. En effet, comme ces aliments influencent la circulation sanguine, ils empêchent l’existence d’une bonne érection. Il s’agit surtout des aliments bourrés de gras et de sucre comme le soda, les chips, les frites, les glaces, les pâtisseries ou encore les pizzas. Si vous souhaitez alors améliorer votre performance sexuelle, pensez à adopter une alimentation plus saine et équilibrée.

Boire une quantité suffisante d’eau chaque jour

Parfois négligée lorsqu’on parle de nutrition, l’eau est un élément important pour assurer une alimentation saine. En effet, un corps bien hydraté pourra assurer une érection correcte. Ainsi, il est important de boire beaucoup. Les médecins conseillent tous de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour. Si vous n’aimez pas boire de l’eau, n’hésitez pas à y ajouter un peu de citron pour donner un peu de goût à votre eau. Aussi, le thé, les tisanes ou l’eau pétillante sont également conseillés.

Diminuer la consommation d’alcool et arrêter de fumer

Même si vous vous dites que l’alcool vous permet de tenir plus longtemps une érection, il ne faut pas l’utiliser comme un remède contre l’éjaculation précoce. En effet, les experts estiment qu’au-delà de 3 verres, l’alcool devient toxique et altère la lucidité de la personne. De même pour les cigarettes, si vous êtes habitué, il est préférable d’arrêter de fumer pour améliorer votre vie sexuelle. Le tabac a un effet néfaste sur les artères, ce qui fait que votre cerveau, votre cerveau, mais également votre sexe peuvent être atteints.

Manger des aliments riches en bon gras

Si les aliments trop gras sont déconseillés pour une meilleure performance au lit, les bons gras sont au contraire favorables. En effet, les bonnes graisses oméga-3 contenues dans les fruits de mer sont favorables pour booster la libido. Les poissons gras tels que le thon, le saumon ou encore les sardines sont excellents pour améliorer la circulation du sang. Aussi, les omégas 3 des poissons permettent d’augmenter le niveau de dopamine, ce qui assure une excellente condition pour faire l’amour.